(phương pháp tăng chiều cao) 4 thực phẩm giúp xương dài ra

Những
thực phẩm chứa collagen
Tác dụng của Collagen:
Bạn có biết Collagen là
protein chính của cơ thể con người đấy. Khoảng 1/4 protein trong cơ thể
là collagen. Collagen là thành phần chính của các mô liên kết, có khả
năng đàn hồi và chịu lực rất cao, là thành phần chính của gân, dây
chằng, sụn, xương và răng trong cơ thể.
Collagen đảm nhận sự săn chắc của các mô
trong cơ thể. Nó tạo nên sự dẻo dai cho toàn bộ gân, cơ, mạch máu, da
giúp cho cơ thể vận động một cách dẻo dai, giúp làn da và xương được săn
chắc, khỏe mạnh.
[You must be registered and logged in to see this image.]
Thực
phẩm bạn nên măm:

Muốn
phát triển chiều cao tối ưu của mình trong giai đoạn đặc biệt nhất thì
trong tuổi dậy thì bạn nên măm nhiều thực phẩm chứa collagen. Collagen
có trong nhiều những thực phẩm giàu protein cao như lòng trắng trứng và
mầm lúa mì.

Ngoài ra, một nguồn tuyệt vời khác bạn
nên măm là các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, phô mai, cá, đậu
phộng, hạt mè, đậu lăng khô. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn thêm những
thực phẩm giàu Vitamin C để giúp tổng hợp collagen trong cơ thể được tốt
hơn. Bởi vì, vitamin C giúp hỗ trợ tổng hợp collagen khoảng 8 lần so
với khi bạn không măm kèm chúng. Và nguồn tốt nhất của Vitamin C trái
cây giàu axit như cam, cà chua, chanh, các loại rau quả ….

[You must be registered and logged in to see this image.]
Những
thực phẩm chứa Canxi
Tác dụng của Canxi:
Canxi giữ vai trò quan
trọng trong cấu tạo xương, các mô mềm. Khoảng 90% canxi ở cơ thể tập
trung ở xương. Thiếu canxi, nhất là thiếu từ khi còn nhỏ thì tầm vóc cơ
thể và sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều lắm đấy. Chúng sẽ khiến
bạn bị còi xương, mãi không lớn được và có nguy cơ mắc bệnh loãng xương
khi về già.
[You must be registered and logged in to see this image.]

Thực phẩm bạn nên măm:
Khi đã ý thức được việc ăn uống trong
tuổi dậy thì, bạn nên măm nhiều thực phẩm giàu canxi nhé. Đặc trưng của
thực phẩm giàu canxi thường ít chất
béo, chứa nhiều kẽm, vitamin C và A giúp tăng cường sự chắc khỏe của
xương và khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Không
khó khăn để bạn có thể tìm những thực phẩm này để kết thân. Bạn có thể
măm nhiều cua, tôm, hàu, chuối, cải chíp, súp lơ, rau chân vịt....

Những
thực phẩm giàu Photpho
Tác dụng của Photpho:
Tuy chỉ chiếm khoảng 1%
khối lượng cơ thể nhưng Photpho có chức năng sinh lý vô cùng quan trọng
như: cùng với Canxi cấu tạo xương, răng; kết hợp cùng với protein, lipit
và gluxit để tham gia cấu tạo tế bào và đặc biệt màng tế bào.

[You must be registered and logged in to see this image.]
Thực
phẩm bạn nên măm: Để đáp ứng nhu cầu phốt pho cho cơ thể, bạn có
thể tìm ăn những thực phẩm sau thường xuyên như: cá, tôm, sò biển, sữa,
táo đỏ, rau câu…
Những thực phẩm giàu Magie
Tác
dụng của Magie:
Bạn biết không, nếu trong thức ăn hằng ngày mà thiếu Magiê thì cơ
thể bạn có thể bị mắc bệnh co giật. Magiê còn cần cho các enzim trong
quá trình trao đổi chất, thúc đẩy sự canxi hoá để tạo thành phot pho,
canxi và magie trong xương và răng.

[You must be registered and logged in to see this image.]
Thực
phẩm bạn nên măm:
Magiê có
nhiều trong các loại rau xanh chứa nhiều chất diệp lục như rau bina, các
loại quả hạch, các loại hạt, ngũ cốc.... Ngoài ra, việc ăn uống nhiều
loại thức ăn khác nhau sẽ cung cấp tương đối đầy đủ magiê cho cơ thể bạn
đấy.

» (phương pháp tăng chiều cao) 3 bài tập hiểu quá
» Thực phẩm chức năng: Tảo Spirulina tăng cường sức khẻo Call: 0982 666 798
» phương pháp học tập hiệu quả cho teen
» Thực phẩm 'khắc tinh' của chồng
» Dã Tẩu Phạm Pháp

Trang 1 trong tổng số 1 trang